Aumento de massa muscular

Se deseja aumentar de tamanho, ou simplesmente aumentar a percentagem de massa muscular em seu corpo, siga as seguintes dicas.

• Comer um alto índice de proteínas preferivelmente 4 a 4.5gr de proteína por cada quilograma de peso

• Fazer de 4 a 5 refeições pequenas durante o dia.

• Tomar um liquidificado concetrado de proteinas sem açucar como os do BNS antes e depois de fazer exercício.

• Dormir de 7 a 8 horas diariamente.

• Treinar agressivamente com um dia de descanso.

• Conheça seu perfil nutrimental.